I primi 10 programmi di perdita di peso

Circa 45 milioni di americani vanno ogni anno in una dieta, ma più del 66 per cento di tutti gli americani sono in sovrappeso o obesi, secondo Boston Medical Center. Trovare una dieta che si adatta al tuo stile di vita e le sue esigenze è fondamentale quando si tratta di perdere peso e tenerlo fuori. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.

I programmi commerciali costano i soldi, ma di solito offrono sostegno dietetico in linea o in linea, un piano di dieta specifico per la perdita di peso oi pasti imballati. Gli osservatori del peso sono considerati uno dei programmi di perdita di peso più importanti, secondo “Notizie Usa e Rapporto Mondiale”. Il programma ti aiuta a perdere peso, insegnando a contare i punti di cibo invece delle calorie. Jenny Craig è anche considerato un programma di perdita di peso di alto livello commerciale a causa delle sessioni di consulenza settimanale unica. Oltre alle riunioni regolari di perdita di peso, Jenny Craig utilizza pasti prepackaged per aiutarti a perdere peso.

Non devi spendere soldi per perdere peso. L’app di Dipartimento dell’Agricoltura U.S. offre un programma gratuito di perdita di peso online. Il piano aiuta a determinare le vostre esigenze calorie per la perdita di peso e fornisce una guida alimentare equilibrata, che specifica ciò che si dovrebbe mangiare ogni giorno. Gli approcci dietetici per fermare l’ipertensione o la dieta sono considerati uno dei programmi di perdita di peso più importanti. La dieta è piena di alimenti a basso contenuto calorico, ricchi di sostanze nutritive che ti aiutano a mangiare meno ma si sentono ancora soddisfatti, rendendola una buona scelta per non solo perdere peso, ma come un mantenimento a lungo termine del peso. Come app, DASH offre piani di pasto e modelli che forniscono informazioni su quanto si dovrebbe mangiare da ogni gruppo di cibo in base alle vostre esigenze calorie.

La parte più difficile per perdere peso è mantenerla fuori, ma una dieta di stile di vita come una dieta vegetariana o mediterranea può aiutare. Una dieta vegetariana sana ed equilibrata è piena di alimenti ad alto contenuto di fibre e basso contenuto di calorie, come frutta, verdura, grani interi, fagioli, noci e semi. La perdita di peso può essere lenta ma efficace per aiutarla a mantenerla fuori. La dieta mediterranea mette in risalto frutta, verdure, cereali integrali, pesce e olio d’oliva. Riempire il piatto come un vero e proprio Mediterraneo, soprattutto frutta e verdura e lati di proteine ​​e cereali, è un buon modo per risparmiare calorie per perdere peso e, come bonus, migliorare la salute del cuore.

Le diete a basso contenuto di carb sono un buon modo per perdere peso e tenerlo fuori, secondo la Harvard School of Public Health. La dieta Atkins è considerata una delle piante di dieta a basso contenuto di carboidrati. È suddivisa in quattro fasi, tra cui una fase di manutenzione, con istruzioni specifiche su cosa si deve mangiare durante ogni fase. La dieta di South Beach è anche una buona scelta come una dieta a basso contenuto di carboidrati per la perdita di peso. È suddivisa in tre fasi e offre opzioni amichevoli e diabetiche.

Le diete per la sostituzione di pasti sono efficaci nella promozione della perdita di peso e nell’aiuto nel controllo della caloria e nella pianificazione dei pasti. Slim Fast è uno dei migliori programmi di perdita di peso per la sostituzione del pasto. Sul programma si sostituiscono due pasti con un agitare e si mangiano un pasto sano e bilanciato più tre snack a basso contenuto calorico. Medifast è una dieta sostitutiva medica a basso contenuto calorico che prevede la consulenza nutrizionale in corso. Questo piano di dieta comprende una varietà di opzioni di sostituzione del pasto, tra cui scuote e zuppe, che si mangia al posto della maggior parte dei pasti e spuntini a seconda del piano di perdita di peso che si sceglie di seguire.

Programmi commerciali: osservatori di peso, Jenny Craig

Fai da te: app, DASH

Stile di vita dieta: vegetariana, mediterranea

Low Carb: Atkins, South Beach

Sostituzione del pasto: Slim Fast, Medifast