La dieta del porridge

Una dieta di porridge offre molto da ammirare, dalla sua salute, l’alimentazione di grano intero al suo basso costo e versatilità. Il porridge ha subito un favo dietetico in diverse culture e generazioni, fornendo pasti caldi e poco costosi, aumentando la salute degli atleti, dei bambini e degli adulti, e vivendo nella mente di chiunque abbia letto la storia di Goldilock e dei tre orsi.

Le basi del porridge

Il porridge è grano cereale cotto. In quanto tale, si differenzia da cereali freddi principalmente in acqua e temperatura di servizio. La farina d’avena e la crema di frumento sono rappresentanti classici di cereali caldi a volte serviti con latte, frutta o zucchero di canna. Tuttavia, il porridge non deve essere limitato alla tariffa mattutina e può essere consumato durante il giorno come alimento per la dieta, e non solo per la perdita di peso, oppure: i carboidrati complessi ricchi di fibre di cereali caldi possono anche inserire una dieta ad alta caloria Calorie-dense aggiunte.

Lo-Calorie Dieta Porridge

Tabelle nutrienti USDA mostrano che 1 tazza di farina d’avena cotta all’acqua ha 159 cal. E 3,18 gr di grasso, e 1 tazza di crema di grano ha 149 cal. E.58 gr di grasso. L’elevato contenuto di acqua dei cereali caldi aiuta a controllare le calorie e la fame, così come il grasso da solo 1 cucchiaio. Di noci tritate o mandorle. Un tocco di sale aggiunge il sapore di burro con zero calorie. Ogni dieta elenca una dieta restrittiva con 1/2 tazza di farina d’avena a ogni pasto accompagnata da frutta, verdure e carne magra.

Porridge alla dieta ad alta calorie

Diete ad alta calorie possono includere porridge. Se vuoi guadagnare peso, aumenta le calorie di farina d’avena con qualsiasi combinazione di questi dosaggi nutrienti: miele, noci, semi, yogurt, melassa, germe di grano, uva passa, fichi, mirtilli secchi e pattini di una diffusione oleosa a cuore. L’utilizzo del latte intero o del 2% invece dell’acqua aumenta non solo calorie ma anche calcio e vitamina D.

Crema salata di grano

La crema del grano ha versatilità. Una ciotola di crema di grano salata leggermente salata può sostituire i panini macinati. Un piatto di caldo e spessore di grano condito con prezzemolo e erba cipollina può sostituire facilmente patate o pasta. Come il riso, i chicchi di grano di grano ammollo l’acqua come un letto nutriente per verdure arrostite con formaggio fuso. Ricorda, per tagliare le calorie, scegliere formaggio a basso contenuto di grassi e verdure a foglia, aumentare le calorie, selezionare il formaggio pieno di grassi e le verdure amidacee.

Dessert al di là dei biscotti di farina d’avena

I biscotti di farina d’avena sono classici, ma è possibile anche avere crema di biscotti di grano. Il sito web Cooks offre una ricca ricetta contenente farine, uova, vaniglia, uva passa, burro e zucchero. È possibile ridurre le calorie sostituendo il burro con la mela e dimezzando lo zucchero. I budini fatti con cereali caldi sono facili e nutrienti: assegnare il cereale cotto in ciotole di dessert e strati a strati di banane, budino istantaneo, cereali secchi, yogurt e noci. Per ridurre le calorie utilizzare budino senza zucchero, yogurt non pagato e cereali secchi a zucchero a basso contenuto di zucchero.