Gamme di peso e altezza per uomini e donne

Come adulto, il tuo peso può salire e scendere, ma la tua altezza rimane la stessa. Il tuo peso e la sua relazione con la tua altezza possono essere utilizzati come strumenti per valutare la salute. Conoscere gli intervalli generali di quello che è considerato normale o sano può aiutarti a vedere dove stai cadendo. Se sei preoccupato del tuo peso in quanto si riferisce alla tua altezza, parla con il tuo medico per aiutarti a capire come potrebbe influenzare la tua salute e cosa fare.

Determinare il tuo peso corporeo ideale per l’altezza non è così facile come sembra. Vanno considerati molti fattori, come la dimensione del telaio e la composizione del corpo. Gambe di peso sane per l’altezza sono disponibili in una tabella dagli Istituti Nazionali di Salute, ma le gamme non si distinguono tra uomini e donne. Ad esempio, una gamma di peso corporea per un uomo o una donna di 5 piedi e 6 centimetri di altezza è di 118 a 154 libbre. A 5 piedi da 10 pollici, un peso sano varia da 132 a 173 libbre a 6 piedi da 140 a 183 libbre. In base ai dati di altezza e peso raccolti dai Centri per la Controllo e la Prevenzione delle Malattie, l’uomo medio negli Stati Uniti è 5 piedi 9 centimetri di altezza e pesa 196 libbre, e la donna media è di 5 piedi 4 pollici di altezza e pesa 166 libbre. Una gamma di peso sana per una persona di 5 piedi 9 pollici di altezza è di 128 a 168 libbre, per 5 piedi 4 pollici, è 110-144 libbre.

I grafici a peso per le altezze possono darti un’idea di dove ti trovi in ​​generale, ma il metodo di Hamwi lo prende un passo avanti, separando i pesi nei ranghi per uomini e donne. Questa formula matematica determina il tuo peso corporeo ideale, o IBW, in base all’altezza e al sesso. Per gli uomini la formula è IBW = 106 libbre + 6 libbre per ogni pollice superiore a 5 piedi; ad esempio, a 5 piedi 10 pollici L’IBW per un uomo è di 166 libbre perché 106 + (10 x 6) = 166. Per le donne la formula è IBW = 100 libbre + 5 libbre per ogni pollice superiore a 5 piedi; Per un 5 piedi 4- La IBW è di 120 libbre: 100 + (4 x 5) = 120. Se hai un piccolo telaio, sottrai 10 per cento, per un grande fotogramma, aggiungi 10 per cento. Quindi, il peso corporeo ideale per un uomo grande da 5 piedi da 10 pollici nel primo esempio è di 182 libbre. Basta aggiungere il 10 per cento al suo IBW: 166 + 16 = 182 libbre.

I grafici a peso-per-visibilità non ti dicono molto circa il tuo grasso corporeo, che è più importante quando si tratta di salute. L’indice di massa corporea, o BMI, utilizza la tua altezza e peso per stimare la grasso corporea. Un BMI inferiore o superiore al normale è legato a problemi di salute. Come per Hamwi, una formula matematica è usata per stimare BMI. In questo caso, però, l’equazione per gli uomini e le donne è la stessa, BMI = [peso in sterline] (altezza in pollici x altezza in pollici)] x 703; a 5 piedi 10 pollici alti e 182 libbre, il BMI è uguale A 26,1, che è considerato in sovrappeso, se sei un uomo o una donna. Il BMI normale è di 18,5 a 24,9, qualsiasi cosa sotto questi numeri è sottopeso. Un BMI da 25 a 29,9 è in sovrappeso e 30 o più è classificato come obeso. Mentre BMI è considerato un buon marcatore per la grasso corporeo, non tiene conto delle dimensioni del fotogramma. Se sei un giovane muscoloso, come un weightlifter, il tuo BMI può essere artificiosamente alto e non dare un’accurata indicazione della grasso corporeo. Dall’altra estremità dello spettro, se sei una donna sedentaria più anziana con meno muscoli, il tuo BMI può essere normale anche se hai troppo grasso corporeo. Se siete preoccupati per il BMI, rivolgiti al proprio medico per ulteriori dettagli.

Due dei tre adulti negli Stati Uniti sono in sovrappeso o obesi, secondo il National Heart, Lung and Blood Institute. Portare più peso di quanto sia appropriato per la tua altezza aumenta il rischio di una serie di malattie, tra cui il diabete, le malattie cardiache, l’osteoartrite, il fegato grasso non alcolico e alcuni tipi di cancro. Potresti essere sconvolto se il tuo peso è al di sopra del tuo ideale per l’altezza, ma perdendo il 5-10% del tuo attuale peso, anche se non ti mette nel tuo peso ideale, può migliorare significativamente la tua salute riducendo i livelli di colesterolo E la pressione sanguigna e il miglioramento dello zucchero nel sangue, secondo la Coalizione di Azione Obesità: sebbene non sia un grosso problema negli Stati Uniti come il sovrappeso o l’obesità, il sottopeso può anche essere malsano e aumenta la tua suscettibilità alle infezioni e alle carenze nutrizionali. In questo caso, fare passi per aggiungere peso alla tua struttura può migliorare la tua salute.

Gambe di peso e altezza per uomini e donne

Stima del peso corporeo ideale per l’altezza

Che cosa circa BMI?

Le cose da considerare per entrambi gli uomini e le donne